Thực đơn cho người béo giảm cân nhanh nhất

Đây là một vài ý tưởng cho thực đơn giảm cân:

Sáng:

• Trứng chiên (nên sử dụng phun xịt chống dính để giảm lượng dầu) kèm rau xà lách hoặc rau củ.
• Bánh mỳ nướng kèm trái cây tươi hoặc nước ép trái cây tươi.

Trưa:

• Salad rau củ, rau xà lách hoặc trộn tất cả với nước sốt hoa quả như sốt chanh, sốt dầu ô-liu hoặc sốt balsamic.
• Cá hồi nướng hoặc ức gà nướng kèm rau vàng hoặc rau chân vịt.

Tối:

• Cải bó xôi hấp hoặc canh rau đậu.
• Thịt nạc vai, thịt ba chỉ hoặc thịt gà nướng hoặc luộc kèm rau củ.

Bạn cũng nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm và chất béo tốt như trái cây, rau củ, quả hạch, hạt, thịt gà, cá và đậu phụng. Hãy cố gắng giảm thiểu các loại thực phẩm giàu calo, đường và chất béo không tốt như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và đồ ngọt. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn và giảm stress cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.